Pek çok sağlıklı birey, sindirim kanallarının problemli olabileceğini düşünerek çok fazla bağırsak gazına sahip olduklarından endişe duymaktadır. Bağırsak gazı kendi başına tehlikeli olmasa da, geçişini kontrol edemememizin sosyal sonuçları olabilir.

Araştırmalar, ortalama bir insanın günde 0.6-1.8L gaz ürettiğini göstermiştir. Bu durum, iki sebepten gelir: yutulan hava (eksojen) ve kolonik bakteriler (endojen) tarafından üretilen gaz. Bağırsak gazı, çeşitli miktarlarda oksijen, nitrojen, karbondioksit, hidrojen ve metandan oluşur. Oksijen, nitrojen ve karbondioksit yutulan havadan gelir ve hidrojen ve metan, besin kalıntısının kolonda doğal olarak bulunan iyi bakteriler (probiyotikler) tarafından parçalanmasının yan ürünleridir. Bağırsak gazının dikkatli analizi, esas olarak eksojen havadan ve sadece az miktarda endojen havadan oluştuğunu göstermiştir.

Gazın % 1'inden daha azı kokulu olmasına rağmen, bağırsak bakterileri başlıca koku suçluları olan birkaç kükürt içeren bileşikler üretir. İnsan burnu, hidrojen sülfiti milyarda yarım parça kadar düşük konsantrasyonlarda tespit edebilir, bu nedenle bu gazın çok küçük bir miktarının geçmesi bile dikkat çekebilir!

Bağırsak Gazının Nedenleri

Bağırsak gazının 2 ana nedeni vardır: hava yutmak ve yiyecekleri sindiren bakteriler. Çoğu insan havayı yuttuğumuzu öğrenince şaşırır. Her gün, genellikle yemek yerken ve içerken otomatik olarak 2 litreye kadar hava yutarız. Sakız çiğnediğimizde veya pipetle su içtiğimizde de bol miktarda hava yutulur. Tam bir bardak su içtiğimizde 1 fincandan fazla hava yutulur. Hızlı yemek, çok yemek veya stresli olmak yuttuğumuz hava miktarını artırır. Bu havanın yaklaşık % 50’sini geğiririz ve geri kalanı bağırsaklardan geçer ve rektumdan serbest bırakılır.

Vücudumuz, bazı şekerleri ve karbonhidratları tam olarak sindiremez. Kolondaki bakteriler bu yiyecekleri sindirirken gaz salgılarlar. Fasulye, sindirimimize meydan okuyan iyi bilinen bir örneğidir; onlar kötü şöhretli gaz üreticileridir. En sağlıklı yiyeceklerimizden bazıları (meyveler, sebzeler, baklagiller ve tahıllar) aynı zamanda en çok gaz üreten ürünlerden bazılarıdır. Ek olarak, yetişkinlerin % 30 kadarı sütte ve diğer süt ürünlerinde bulunan laktoz adı verilen bir şeker türünü sindirmede sorun yaşıyor. Kolondaki bakteriler de aynı şekilde sindirilmemiş laktozla beslenerek gaz üretir.

Antibiyotik gibi ilaçlar vücudumuzdaki bakteri sayısını veya türlerini değiştirebilir ve bu da aşırı gaza neden olabilir. Yaygın olarak kullanılan reçetesiz (OTC) ağrı kesiciler, antidepresanlar, kalsiyum takviyeleri, kolesterol düşürücü ilaçlar ve hormon replasman ilaçları da dahil olmak üzere 75’ten fazla ilaç bağırsak gazı yapar.

Bağırsak Gazının Belirtileri

Çoğu insan için, sindirim sisteminden gaz geçişi hiçbir semptoma neden olmaz, ancak bazıları sık sık geğirme, rahatsız edici abdominal şişkinlik ve tekrarlayan gaz yaşar. Araştırmacılar, bazı kişilerin bir içecek içtiklerinde, özellikle pipetle içtiklerinde iki kat daha fazla hava yutabileceklerini belirtmişlerdir. Gaz biriktikçe, özellikle yemekten hemen sonra karın ağrılı bir şekilde şişebilir. Bazen şişkinlik o kadar şiddetlidir ki giysiler sıkılaşır veya artık sığmayabilir.

Sindirim sisteminin gerilmesi bağırsak kasılmalarını etkilediğinden, mideden bağırsağa geçen gaz normal peristaltizmi artırabilir ve eğer yeterince güçlüyse ağrılı kramplara neden olabilir. Bağırsaklardan geçen yutulan gaz, kalın bağırsakta üretilen gaz gibi, sonunda anüsten gaz olarak ayrılacaktır, ancak genellikle kötü kokulu olacaktır.

Sık yaşanabilecek bağırsak ve mide gazının diğer belirtileri ise şunlardır:

•    Boğaz ve midede yanma hissi
•    Göğüste ağrılı yanma hissi
•    Kusma
•    Göğüs ağrısı
•    Mide bulantısı
•    Hazımsızlık
•    Ağızda acı tat
•    Kabızlık
•    Susuzluk
•    Ağız ülseri
•    Kötü nefes
•    Karında ağrı ve ağırlık
•    Yorgunluk
•    Karın şişkinliği
•    Disfaji (Yutma güçlüğü)
•    Boğaz ağrısı
•    Baş ağrısı

Bağırsak ve Mide Gazını Azaltmak İçin Faydalı İpuçları

Aşağıdakileri yapmak için çaba gösterin:
•    yavaş yemek
•    geniz akıntısını tedavi etmek
•    fiziksel aktiviteyi artırmak
•    laktoz yükünüzü yönetmek
•    diyetinizdeki lifi yavaş yavaş artırmak

Aşağıdakilerden kaçının veya sınırlayın:

•    yemek yerken konuşmak
•    üzgün veya aceleniz olduğunda yemek yemek
•    içmek için pipet kullanmak
•    şişeden sıvı içmek
•    sigara içmek 
•    sakız çiğnemek veya şeker emmek
•    gazlı içecekler içmek
•    sorbitol ve fruktozlu yiyecekler yemek
•    aşırı sıcak içecekleri yudumlamak

Bağırsak Gazı Bitkisel Tedavisi Nasıl Yapılır?

1. Kimyon Tohumları 

Kimyon demir açısından zengindir ve ayrıca safra üretimini destekleyen timol içerir. Bir gaz giderici görevi görür ve sindirim sistemi rahatsızlıklarının tedavisinde çok etkilidir. Vücudun sindirim gücünü ve bağışıklığını geliştirir. Aynı zamanda vücut ağırlığını da azaltır. Aynı zamanda şişkinlik, şişkinlik, ağızda acı tat ve karın şişkinliği gibi gaz problemiyle ilgili semptomların tedavisinde de faydalıdır.

Takip edilecek adımlar
•    Bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı kimyon ekleyin.
•    10 ila 15 dakika demlenmesine izin verin.
•    Süzün ve bu çayı günlük olarak tüketin.

2. Soya Fasulyesi

Soya fasulyesi, kalp hastalıklarının önlenmesine yardımcı olan protein, B vitamini, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Obezite, gaz sorununun ana nedenidir. Vücuttaki şeker emilimini azaltmaya yardımcı olan yüksek protein ve lif içeriğine sahiptir. Bu nedenle kilo yönetiminde faydalıdır. Aynı zamanda gaz problemiyle ilişkili diğer semptomlarda da rahatlama sağlar.  Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve bağırsak sağlığını korur.

3. Kişniş 

Kişniş vücuttaki toksinleri detoksifiye eden etkili bir doğal detoksifiye edicidir. Aynı zamanda vücuda enerji verir ve doku kanallarını temizler. Susuzluk, ateş ve yanma hissinde çok faydalıdır.

Takip edilecek adımlar
•    Bir bardak suya bir çay kaşığı ezilmiş kişniş tohumu koyun.
•    Bir gecede kapalı bırakın.
•    Üzerine biraz şeker ekleyin ve bu suyu aç karnına tüketin.

4. Bektaşi üzümü (Amla)

Bektaşi üzümü, anti-enflamatuar bileşikler ve polifenoller gibi antioksidanlar açısından zengindir. Fazla toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve midede bulunan asidik içeriği nötralize eder. Ayrıca sindirim ateşini iyileştirir ve iştahı artırır. Kontrolsüz susuzluğa da yardımcı olur.

Takip edilecek adımlar
•    Suda 3-4 amla kaynatın ve parçalara ayırın.
•    Karıştırın ve tuz ekleyin.
•    Güneşte kurumasını bekleyin.
•    Bu amla parçalarını günlük olarak çiğneyin.
•    İsterseniz her gün 3 ila 4 taze amla yiyebilirsiniz.

5. Aloe Vera

Aloe vera, aloktin A, mannoz ve aloesin olarak adlandırılan bir glikoprotein içerir. Aynı zamanda vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan mineraller ve amino asitler açısından da zengindir. Dışkının kolay geçmesine yardımcı olan ve bağırsak hareketini artıran bir müshil görevi görür. Sindirim gücünü artırır ve iştahı artırır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonu önler.

Takip edilecek adımlar:
•    Aç karnına her gün çeyrek bardak aloe vera suyu için.

6. Tarçın

Tarçın, sertliği azaltmaya ve sindirim sistemi kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilecek antispazmodik bir özelliğe sahiptir. Ayrıca hazımsızlık nedeniyle oluşabilecek iltihabı azaltan bir anti-enflamatuar görevi görür. İştahı artırır ve vücudun asidik içeriğini nötralize eder.

Takip edilecek adımlar
•    Bir bardak kaynar suya bir miktar tarçın çubuğu ekleyin.
•    5 ila 10 dakika bekletin ve sonra süzün.
•    Üzerine biraz bal ekleyin ve hemen tüketin.

7. Nane 

Hazımsızlığın tedavisinde yardımcı olur ve iştahı iyileştirir. Asit içeriğini nötralize eder ve iltihabı azaltan bir anti-enflamatuar görevi görür. Ayrıca karın şişkinliği, ağrı, ağızda acı tat, mide yanması gibi diğer semptomlarda da rahatlama sağlar.

Takip edilecek adımlar
•    Bir bardak kaynar suya nane yapraklarını ekleyin.
•    Soğuduktan sonra süzün.
•    Bu çayı günlük olarak tüketin.

8. Bitki Çayı

Kimyon (jeera), kişniş (dhania) ve rezene tohumlarından (saunf) yapılan bitki çayı, toksinlerin ve diğer atık ürünlerin vücuttan atılmasına da çok yardımcı olur.

9. Çemen Tohumu 

Çemen otu tohumları vitamin, demir, çinko, potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Sindirim gücünü artırır. Ayrıca asidik içeriği nötralize eder ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Aynı zamanda kabızlık, abdominal şişkinlik, mide ekşimesi ve gaz problemiyle ilişkili diğer semptomları tedavi eder.

Takip edilecek adımlar:
•    Bir bardak ayran içerisine bir çay kaşığı çemen otu tohumu ekleyin.
•    Bir tutam şeytantersi ekleyin ve iyice karıştırın.
•    Bu ayranı gece tüketin.

Bağırsak ve mide gazı problemleri genellikle ciddi bir sorun değildir. Ancak bağırsak gazı ile birlikte mide ağrısı, ishal veya kabızlık, kusma, kilo kaybı, mide ekşimesi veya rektal kanamanız varsa, lütfen mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün.

Daha önce yazdığımız ve sayfamızın popüler ( en fazla okunan) yazılarından olan " Mide ve Bağırsaklarda Gaz Neden Olur? " makalemizi de tavsiye ediyor linkini aşağıya bırakıyoruz:

"""" Mide ve Bağırsaklarda Gaz Neden Olur? """