Göz Seğirmesi (Miyokimi) Nedir? Miyokimi Neden Olur? Miyokimi Tedavisi Nedir?

Hepimizin zaman zaman yaşadığı bir durumdur göz seğirmesi. Hiç beklemediğimiz bir anda göz kapağımızın hafifçe titremesi ya da kasılmasıyla karşılaşırız ve bu oldukça rahatsız edici olabilir. Peki, göz seğirmesi ya da tıbbi adıyla miyokimi nedir, neden olur ve nasıl tedavi edilir? Bu yazıda göz seğirmesinin nedenlerine ve tedavi yöntemlerine halk diliyle yakından bakalım.

Göz Seğirmesi (Miyokimi) Nedir?

Göz seğirmesi, halk arasında en çok göz kapağının titremesi olarak bilinir. Göz kapağında meydana gelen bu kasılmalar genellikle zararsızdır ve kısa süreli olur. Gözün alt veya üst kapağındaki kasların istemsiz bir şekilde kasılması sonucu ortaya çıkar. Genellikle birkaç saniye veya dakika sürer, ancak bazı durumlarda günlerce ya da haftalarca devam edebilir.

Göz seğirmesi her ne kadar zararsız gibi görünse de, sürekli hale gelirse ya da başka belirtilerle birlikte görülürse bir doktora başvurmak gerekebilir. Çünkü bu durum bazı altta yatan ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.

Miyokimi Neden Olur?

Göz seğirmesinin nedenleri genellikle basit yaşam alışkanlıklarıyla ilgilidir. Ancak bazen daha ciddi bir sorunun habercisi olabilir. İşte miyokiminin en sık görülen nedenleri:

1. Stres ve Yorgunluk En yaygın nedenlerden biri strestir. Günlük hayatta yaşadığımız stres göz kaslarımızı etkileyebilir. Ayrıca uykusuzluk ve sürekli yorgun hissetmek de göz seğirmesine yol açabilir. Özellikle yoğun bir dönem geçiriyorsanız, yeterince dinlenmiyorsanız gözlerinizde seğirme hissedebilirsiniz.

2. Kafein ve Alkol Tüketimi Fazla miktarda kafein veya alkol tüketmek de göz seğirmesine neden olabilir. Özellikle kahve, çay ya da enerji içeceklerini fazla tüketiyorsanız, göz seğirmesi yaşama ihtimaliniz artar. Alkol de vücutta sıvı kaybına neden olabilir ve bu da kasların düzensiz çalışmasına yol açabilir.

3. Göz Yorgunluğu Bilgisayar, telefon ya da televizyon ekranına uzun süre bakmak göz yorgunluğuna sebep olur. Göz kasları sürekli çalıştığı için seğirme meydana gelebilir. Gözlerinizi dinlendirmeden uzun süre ekran başında kalıyorsanız, bu seğirmelerin artması kaçınılmazdır.

4. Vitamin ve Mineral Eksikliği Magnezyum eksikliği göz seğirmesinin bir başka yaygın nedenidir. Magnezyum, kasların düzgün çalışması için oldukça önemlidir. Vücutta yeterli magnezyum bulunmadığında kaslarda istemsiz kasılmalar meydana gelebilir. B vitamini eksikliği de benzer şekilde göz kaslarını etkileyebilir.

5. Alerjiler Gözlerde kaşıntı, kızarıklık ve sulanma gibi alerji belirtileri de göz seğirmesine yol açabilir. Özellikle mevsimsel alerjiler yaşayan kişilerde bu durum daha sık görülür. Gözleri sürekli ovuşturmak, göz kaslarının yorulmasına ve seğirmeye neden olabilir.

6. Nörolojik Sorunlar Nadiren de olsa, göz seğirmesi bazı nörolojik rahatsızlıkların belirtisi olabilir. Özellikle distoni, blefarospazm gibi nörolojik durumlar göz seğirmesiyle kendini gösterebilir. Ancak bu tip durumlarda göz seğirmesi tek başına değil, başka belirtilerle birlikte ortaya çıkar.

Miyokimi Tedavisi Nedir?

Göz seğirmesi genellikle kendiliğinden geçer ve ciddi bir tedavi gerektirmez. Ancak uzun süre devam eden ya da rahatsızlık veren seğirmeler için bazı tedavi yöntemleri uygulanabilir. İşte göz seğirmesini hafifletmek için yapılabilecekler:

1. Stresi Azaltın Eğer göz seğirmenizin sebebi stres ise, stres seviyenizi düşürmeye çalışmak en iyi çözüm olacaktır. Meditasyon, nefes egzersizleri, yoga gibi rahatlama teknikleri ile stresi kontrol altına alabilirsiniz. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak da stresi azaltmada etkili olabilir.

2. Yeterince Uyuyun Uykusuzluk ve yorgunluk göz seğirmesini tetikleyen önemli faktörlerdendir. Bu nedenle günde en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin. Kaliteli bir uyku göz kaslarınızı dinlendirir ve seğirmelerin önüne geçer.

3. Kafein ve Alkol Tüketimini Azaltın Fazla miktarda kafein veya alkol tüketiyorsanız, bu alışkanlıklarınızı gözden geçirmekte fayda var. Kahve, çay ve enerji içeceklerini azaltarak göz seğirmesini kontrol altına alabilirsiniz. Aynı şekilde alkol alımını sınırlamak da faydalı olacaktır.

4. Gözlerinizi Dinlendirin Uzun süre bilgisayar ya da telefon ekranına bakıyorsanız, düzenli aralıklarla gözlerinizi dinlendirmeyi ihmal etmeyin. 20-20-20 kuralı diye bilinen basit bir yöntemle gözlerinizi rahatlatabilirsiniz: Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın. Bu, göz kaslarınızı dinlendirir ve seğirmeleri azaltır.

5. Magnezyum Takviyesi Alın Magnezyum eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, beslenmenize magnezyum açısından zengin yiyecekler ekleyebilirsiniz. Ispanak, badem, muz gibi gıdalar magnezyum bakımından zengindir. Gerekirse doktorunuza danışarak magnezyum takviyesi de alabilirsiniz.

6. Göz Damlası Kullanın Gözlerinizde kuruluk varsa ve bu seğirmelere yol açıyorsa, eczanelerden alabileceğiniz suni gözyaşı damlaları gözlerinizi rahatlatabilir. Göz kuruluğunu gidermek, göz kaslarını rahatlatır ve seğirmeyi hafifletir.

7. Doktora Başvurun Eğer göz seğirmeniz uzun süredir devam ediyorsa ya da beraberinde başka belirtiler varsa, bir doktora başvurmanız gerekebilir. Nörolojik sorunlar ya da gözle ilgili ciddi bir problem söz konusu olabilir.

Sonuç olarak, göz seğirmesi genellikle zararsız bir durumdur ve kısa sürede kendiliğinden geçer. Ancak uzun süren ve rahatsızlık veren seğirmelerde stres, yorgunluk gibi nedenleri göz önünde bulundurup yaşam tarzınıza dikkat etmeniz gerekir. Basit adımlarla göz seğirmesini kontrol altına alabilir, daha rahat bir yaşam sürebilirsiniz.

Son olarak Erzurumlu İbrahim Hakkı Hazretlerinin marifatname adlı kitabından göz seğirmelerinin anlamlarını aşağıya çıkardık: